KAGes - KlimaSTYLE
EPISODE 4: KLIMA & BEWEGEN
Bewegung ist das Medikament des 21. Jahrhunderts.
Im letzten Jahrzehnt hat sich ein umfassendes Konzept von "gesundheitsfördernder körperlicher AktivitÀt" durchgesetzt. Neben den AktivitÀten in der Freizeit wird die körperliche Bewegung im Alltag, etwa wÀhrend der Berufs- oder Hausarbeit sowie zum Zweck des Transports gleichgewichtig mit einbezogen. Bewegung im Alltag hilft die körperliche Fitness zu verbessern und der Entwicklung von Krankheiten und Beschwerden vorzubeugen. Am Arbeitsplatz fit und bewegt zu sein ist einfacher als gedacht.
Jeder Schritt zĂ€hlt. Zu FuĂ gehen ist eine der wichtigsten Alltagsbewegungen. Eine gute Möglichkeit körperlich aktiv zu sein, ist Wege fĂŒr Besorgungen auch manchmal zu FuĂ zurĂŒcklegen, oder rauf auf's Rad! Jede zweite Autofahrt ist kĂŒrzer als 5 Kilometer. Fahrradfahren vermeidet Stau und leistet einen wesentlichen Beitrag zur CO2-Vermeidung. Das gilt fĂŒr Strecken von und zur Arbeit und ganz besonders in der Freizeit. Eine ideal geeignete Alternative bei lĂ€ngeren Distanzen zwischen 10 und 15 Kilometern ist ein E-Rad. Ist einmal mehr zu transportieren, bieten sich LastenrĂ€der an!
Stiege statt Lift trainiert Atmung und Herz-Kreislauf, stÀrkt die Beinmuskulatur und spart zudem eine Menge an Energie. In der KAGes werden die Lifte 150.000 mal pro Tag gerufen und benötigen den Strom von umgerechnet rund 1200 EinfamilienhÀusern.
GEHT AUCH!
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Stiege statt Lift benĂŒtzen.
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Ăfter Mal vom Schreibtisch aufstehen.
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Kurze KörperĂŒbungen â zumindest nach einer Stunde am Schreibtisch einmal bewegen.
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In der Mittagspause einen zĂŒgigen Spaziergang machen.
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Kurze Wege unter 5 Kilometer immer mit dem Fahrrad oder zu FuĂ zurĂŒcklegen.
GEHT NICHT!
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Den Lift holen und nur 1 bis 2 Stockwerke fahren. Stiegen steigen spart Strom und ist gut fĂŒr die eigene Gesundheit.
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Wie gewohnt immer mit dem Auto von der HaustĂŒr bis zur Arbeit fahren. Auch Alternativen zum Auto in Betracht ziehen.
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Mit dem Schreibtischsessel vom Schreibtisch zum Drucker rollen. Hin und wieder aufstehen tut gut!
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Kurze Wege mit dem Auto erledigen. Stattdessen mit Ăffis, Fahrrad oder zu FuĂ zurĂŒcklegen!
WUSSTEN SIE, DASS...
... einmal Treppensteigen statt Liftfahren etwa 30 Wattstunden Energie spart? Damit könnte man zum Beispiel eine LED-Lampe 4 Stunden lange leuchten lassen. 5 Minuten Treppensteigen verbrauchen 60 Kalorien.
... kurze Bewegungspausen sinnvollen Ausgleich zum Alltagsstress bieten? Ein 5 minĂŒtiger Spaziergang an der frischen Luft hat eine Ă€hnlich aufputschende Wirkung wie eine Tasse Kaffee.
...vor allem bei Freizeitwegen gröĂtenteils kurze Distanzen zurĂŒckgelegt werden? Beim Einkaufen sind 70% aller Wege kĂŒrzer als 5 Kilometer. Jedoch werden nur 33% davon auch zu FuĂ oder mit dem Fahrrad zurĂŒckgelegt.
... der natĂŒrliche Energieumsatz des Menschen pro Tag einer Gehstrecke von rund 20 bis 25 Kilometer entsprechen wĂŒrde? TatsĂ€chlich legen die Menschen heute im Durchschnitt nur ein bis zwei Kilometer zurĂŒck.
...auch Sie in Ihrem Alltag mit mehr Bewegung Ihre Gesundheit stÀrken und gleichzeitig einen entscheidenden Beitrag zum Klimaschutz leisten?!
